カロリー制限をすれば簡単にダイエットできると当たり前のように思っていませんか？「食べなければ簡単にやせる」と。ダイエットをしている女性たちは、食べたいものをガマンして、必死に努力してカロリー減らしに励んでいるというのに、ダイエットできていないのが現状です。カロリー計算とは、果たして本当に意味があるのでしょうか。
カロリー制限ではダイエットはうまくいかない
みなさんはどれだけのカロリーを1日でとっているのでしょうか。
当時、私は1日1,700キロカロリー以下でした。ちなみに厚生労働省の定める食事摂取量は1日1,750キロカロリーです。もし、カロリー制限で簡単にダイエットできるのであれば、すでにダイエットできているはずですよね。少なくても、厚生労働省が定める平均よりも下回るはずです。でも、ダイエットがうまくいきませんでした。むしろ太っていたと思います。
たぶん、このサイトを読んでいるみなさんもそうなのではないでしょうか。
1日のカロリー摂取量を決めて、日々の食事のカロリーをチェックして、なるべくカロリーの少ないものを選ぶようにして食品を選ぶ。でも、現実にはダイエットがうまくいっていないのではないでしょうか。ただカロリーを減らすだけではダイエットはうまくいかないのです。
健康で美しいダイエットを目指すなら
健康的で美しく、しかもリバウンドしないダイエットを目指すなら、カロリーを減らして一時的に体重を落としても意味がありません。逆に必要な栄養素をプラスして、ダイエットの効果が出やすいカラダをつくることが大切なのです。
そのためにはどうしたらいいと思いますか？
答えは簡単なのです。今のあなたのカラダは、あなたが食べたものでつくられています。その今のカラダがダイエット効果が出ないカラダなのであれば、話は簡単。食べるものを変えればいいのです。
レストランやお惣菜店などに行くと、メニューにカロリー表示がしてあるのをよく見かけます。今までのあなたなら、その数字が気になっていたと思います。「少しでも数値の低いメニューを選ばなくっちゃ」と。でも、そんなことは忘れましょう。
これからは、「今の自分に足りない栄養素が入っている料理は何か？」、「普段の食生活では食べないものは何か？」を基準にメニューを選ぶようにしましょう。「カロリー神話」に惑わされるダイエット方法はうまくいきません。
