一時ブームになった「チョコレートダイエット方法」。確かに、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールは、美容によく、カラダも温まるし、食物センイも摂れます。「大好きなチョコレートで簡単にダイエットできるなら！」と喜ぶ方も多いことでしょう。比較的裏づけもある方法のようですから、チャレンジしてみる価値はあるかもしれません。
ダイエット向けのチョコレート選び
そこで気をつけなければいけないのは、チョコレートの選ぶ方法です。市販されている板チョコレートや生チョコレートはいわゆる「植物油脂」という、悪い油がたっぷり含まれています。そして砂糖もたっぷりなので、ダイエットには向きませんし、お肌のためにもよくありません。
このチョコレートダイエット方法は、カカオ70％以上のピュアなものでないと意味がないようです。ちょっとお値段が高めですが、最近ではだいぶ手に入りやすくなりました。チョコレートが大好きだから、チョコレートでダイエットしたい方は、ぜひチャレンジしてみてください。
チョコレートで脳を癒してダイエットをサポート
もうひとつ気になるのは、チョコレートには習慣性があるということです。なんと愛情不足の人は、それを埋めるために無意識にチョコレートを食べる傾向があるのです。 「チョコレートが食べたくなってやめられない」というようなチョコレート依存症は、実は愛情に満たされていない傾向があるということです。
チョコレートの中には、愛情に満たされたときに分泌される「脳内ホルモン」と似た成分が含まれています。だからチョコレートを食べると「幸せ」な気分になるんですね。この幸せな気分を脳に与えるチョコレートはダイエットの強い味方でもあります。
ストレスが多くかかると、脳はそれに対抗しようとしてさまざまなホルモンを分泌します。このホルモンが「代謝を下げる」「脂肪を蓄える」「食欲を増進する」などの作用を持っているため、ダイエットの効果を出にくくしてしまうのです。ですから、ストレスが過剰になると、食べる量が増えていなくても太ることがあるのです。怖いですよね。
ストレスはダイエットの大敵です。日ごろからできるだけ脳を癒すように心がけましょう。とはいっても、簡単に環境を変えたり、人間関係を変えたりするわけにはいきませんから、せめて食べることでストレスをためないようにしましょう。そして、少しでもリラックス効果のある食べ物を補給しましょう。「ストレスが多くてダイエット効果が出にくい」というタイプの方には、チョコレートはぴったりなおやつなのです。
チョコレートで体脂肪が解けるということは残念ながらありませんが、「太りやすくなりがちな脳を癒す」という意味ではダイエットに効果があると思います。
たんぱく質をプラスするのが効果的
チョコレートには習慣性がありますので、簡単にチョコレートが欲しくなくなるように、お食事にプラスするとよいものを紹介しますね。基本的にチョコレートに限らず、甘いものがやめられないタイプの方は、肉や魚などのタンパク質食品が不足しています。
たんぱく質が摂れるのは、食事のメインディッシュとなる肉や魚料理です。意外と「肉好き」の方には甘いものが苦手という方が多いのも事実です。テレビや雑誌で活躍しているモデルさんや女優さんにも「肉食」の傾向がありますよ。また、肉や魚はいわゆるタンパク質（アミノ酸）ですから、骨・筋肉・皮膚・髪・爪の材料になります。気になる体脂肪にはなりにくいものなので、安心して召し上がってください。
チョコレートへの依存を自然と断ち切りながらダイエットできたら、一石二鳥の方法だと思いませんか？
