メインディッシュを必ず

ダイエットはしたいけど、やっぱり気になるのは、

 

 

 

肌荒れしないか?

 

タルミやシワはできないか?

 

 

 

ということでしょう。

 

 

 

目標の体重まではやせたけど、

 

お肌はカサカサ、シワシワ・・・というのでは、

 

やつれた印象になり、キレイになったとは言えません。

 

ダイエットのためにはメインディッシュは必ず摂りましょう!

「ダイエットしてキレイになったね」と人に言われるためには、

 

お肌の状態が最も重要なポイントです。

 

 

 

潤いとハリのあるウルツヤ肌でこそ、ダイエットの意味があるのです!

 

そのためには、まず食事のとり方に気をつけましょう。

 

 

 

「ダイエットするには、まず摂取カロリーを抑えること!

 

そのためには、食べる量と油、炭水化物を控える」

 

という方法が一般的なダイエット食の基本ですよね。

 

 

 

でもカロリーを気にするあまり、お肌の栄養が不足してしまうのは大問題です!

 

 

 

お肌の主役は「タンパク質」で、肉や魚、卵、大豆などの食品からとることができます。

 

 

 

ただ、普段から上記のダイエット方法を実践している女性で

 

たんぱく質が十分に足りているという人はほとんどいません。

 

 

 

タンパク質はお肌だけでなく、

 

内臓、筋肉、骨などの主成分でもあります。

 

 

 

ですから食べたタンパク質が補給されるカラダの部位には、

 

優先順位があります。

 

 

 

もちろん心臓や肝臓といった内臓が一番で、

 

骨、筋肉などがその次、

 

そして優先順位が一番低いのが、肌・爪・髪なのです。

 

 

 

これは生きていくうえで重要な部分から優先的にタンパク質が補わなければ、

 

人は生命を維持できないからです。

 

 

 

「お肌」は、心臓や骨に比べれば生きていくのにはどうでもいい部分です。

 

 

 

女としてのキレイという部分では非常に重要な要素なんですけどね…(;一_一)

 

 

 

ですから、ダイエットして食べるタンパク質が不足すると、

 

悲しいことに最初に補給がカットされてしまいます。

 

 

 

すると、お肌が栄養不足になり、

 

カサカサに荒れて、くすんだ状態になってしまうのです。

 

ダイエットで美しくなるにはタンパク質!

ウルツヤ肌をつくるためには、しっかりとタンパク質をとりましょう。

 

1日3食のうち、できれば2回はメインディッシュ(肉・魚・卵の料理)を食べましょう。

 

おにぎりやパスタの具程度では量が足りません。目安は握りこぶしひとつ分くらいです。

 

 

 

ダイエットを意識すると、どうしても不足するのが「肉・魚類」です。

 

ごはんや豆腐などの豆類でも植物性のタンパク質は補えますが、

 

人間は動物なので、動物性のタンパク質のほうが吸収されやすいのです。

 

 

 

肉の脂身は避けたいですが、

 

赤身の肉や魚料理をしっかりと食べるようにすると、

 

お肌の状態は改善しやすいでしょう。

 

 

 

タンパク質は筋肉のモトでもありますから、

 

脂肪になりにくく代謝をアップするのにも有効です。

 

 

 

ダイエット中でもメインのおかずは減らさないようにすることが

 

「美しくやせるダイエット食」の基本です。

 

 

 

美肌のサプリメント「コラーゲン」も実は動物性のタンパク質。

 

豚の皮や魚の皮が原料です。

 

 

 

ただ、高価なサプリメントやゼリー飲料をわざわざ買って飲まなくても、

 

肉や魚をしっかり食べていれば十分です。

 

 

 

添加物の影響を考えれば、もちろん食品でとるのがベスト!

 

そのほうが簡単ですよね。

 

 

 

ただ、どうしてもメインのおかずがとれない場合には、

 

サプリメントの助けを借りるのもよいと思います。

 

 

 

また、潤い成分の「ヒアルロン酸」は食品にはほとんど含まれていないので、

 

サプリメントでとる方法が効率的でしょう。

 

 

 

気になるのはボディラインだけではありません。

 

 

 

腕や首筋、カカトなどのかさつき!

 

自分ではあまり見えない部分こそ、人は見ています。

 

ダイエット中もお肌の栄養をしっかり補給することが

 

簡単ダイエットへの近道です。