人は48時間、食べ物（固形物）を食べないようにすると、カラダが自然と排泄モードに切り替わります。これを利用して、消化器官や肝臓などにたまった毒素などをカラダの外に出して解毒するのがいわゆる「断食」です。
お手軽な「簡単プチ断食方法」とは
毒素が大量にカラダの中にたまると、代謝が下がって、脂肪を燃やしにくく、ダイエットしにくい状態になってしまいます。余分な体脂肪も毒素のひとつと言えますから、解毒や浄化をすれば、ダイエットも効率的にできるというわけです。
お金と時間に余裕がある方なら、ちょっと旅行気分で、断食道場やペンションに行くのもいいかもしれませんね。でも、そんなお金も時間もないし、48時間飲み物だけにするという方法はムリ！という方には、お手軽な「簡単プチ断食方法」をオススメします。
たとえば、朝昼のお食事はできるだけ固形物を摂らないで、飲み物だけにする断食方法。
- 朝：フルーツジュース、昼：野菜ジュース、夕：和定食一人前
もしくは逆パターンで、朝昼をしっかり食べて、夕食を飲み物だけにする断食方法。
- 朝：ごはん＋味噌汁＋魚料理＋漬物、昼：和洋中のランチ一人前、夜：野菜ジュース
ダイエットのため必要な栄養素を摂ることは基本ですが、毒素があまりにもたくさんたまっていると、うまく栄養を吸収することができなくなりますから、まずはすっきりキレイに断食でお掃除してあけましょう。
食べ過ぎが続いて、内蔵がお疲れ気味のときには、週末だけでも、「簡単プチ断食方法」するといいでしょう。そうすれば、毒素を大量にためるという危機的な状況はかなり防げるのではないでしょうか。
本格的にダイエットを始める前の準備として、またはダイエットしてやせた後のキープのために、プチ断食を行いましょう。
