「お酒はダイエットの敵！」というのが世間の常識ですが、お酒の飲み過ぎだけが原因でダイエットがうまくいかない人は、実はあまりいないのです。
ダイエットにも影響を与えず健康的にお酒を飲む方法
もちろん、好きでもないのに飲むのはオススメしませんし、飲まないほうがダイエットしやすいのは確かです。アルコールは解毒するのに肝臓に負担をかけ、ホルモン輸送に影響してしまうという問題があります。できるだけダイエットに影響を与えないようにに、また健康的にお酒を飲むにはどうしたらいいのでしょうか。
改善のポイントは、簡単に言うと、「種類」と「飲み方」にあります。
まずお酒の種類は、酔いやすくて糖分の少ないものがオススメです。「ウイスキー」「焼酎」など、エタノール濃度が高いもののほうが理想的でしょう。「ビール」「日本酒」などはエタノール以外の糖分が多いのでその分太りやすくなります。控えめにしたほうがよいでしょう。
また、アルコールは脱水症状を起こしやすいのも問題です。ダイエット中は水分代謝をよりスムーズにしておかないと、効率よく脂肪が燃えてくれません。
ですから二日酔いで脱水状態などになったら、ダイエットしにくい状態になりがちです。できればアルコールを飲んだら、「多めの水分補給」を心がけましょう。
そして、締めにはぜひ、味噌汁などのスープ類を1杯いただくのもよい方法です。「シジミ汁」などを選べば、肝臓を癒す効果もあるので、翌日にお酒を残さないためにもダイエット中にはオススメです。
