良質な油をプラス

ダイエットするのに油を摂ると太ってしまうと思っているあなた、大丈夫ですよ。

 

 

 

良質な天然の植物性油は問題ないどころか、ダイエットに効果があるのです。

 

良質な油はダイエット効果の高い食品

良質な油は体内の脂肪を洗い流してくれるばかりでなく、

 

女性ホルモンを補い、お肌にハリと潤いを与えてくれるものなのです。

 

 

 

油はダイエットの敵ではなく、

 

美しくダイエットをしたいあなたにとってこれ以上ない健康・美容食品です。

 

 

 

ただし、あくまでも油は良質なものに限ります。

 

しそ油、ごま油、亜麻仁油、エキストラーバージンオイルなどがおすすめです。

 

 

 

マーガリンやサラダ油、コーン油などの加工された油は

 

体内で分解されないので摂らないようにしてくださいね。

 

 

 

では、良質な油かどうかを見極めるポイントはどこかというと、

 

油の抽出方法に注目してください。

 

 

 

たとえ原料が植物100%だとしても、

 

加熱処理や合成物を使って抽出しているものは

 

加工しているものと同じと思ってください。

 

 

 

良質な油と呼べるのは、

 

原料をただ絞っただけの、いわゆる生絞りタイプのものだけです。

 

 

 

脂肪がつきにくい油といわれているリノール酸油は、

 

「特定保健用食品」として厚生労働省のお墨付きですが、

 

個人的にはあまりおすすめできません。

 

 

 

というのも、非常に加工されていて、

 

長期間摂り続けた場合のカラダへの影響に不安があるからです。

 

良質な油を摂り入れましょう

油は酸化しやすいので、生のままで煮物やサラダ、

 

納豆などいろいろなものにかけて摂り入れるようにしましょう。

 

 

 

良質な油は口当たりもさらっとしているし、

 

味もとってもおいしくなりますよ。

 

簡単ですので、ぜひやってみてください。

 

 

 

お通じの状態や肌の感触が変わってくるはずです。

 

ダイエット効果もすぐに現れますよ。

 

良質な油は味方なのです。