ダイエットするのに油を摂ると太ってしまうと思っているあなた、大丈夫です。良質な天然の植物性オイルは問題ないどころか、ダイエットに効果があるのです。
良質な油はダイエット効果の高い食品
良質な油は体内の脂肪を洗い流してくれるばかりでなく、女性ホルモンを補い、お肌にハリと潤いを与えてくれるものなのです。油はダイエットの敵ではなく、美しくダイエットをしたいあなたにとってこれ以上ない健康・美容食品です。
ただし、あくまでも油は良質なものに限ります。しそ油、ごま油、亜麻仁油、エキストラーバージンオイルなどがおすすめです。マーガリンやサラダ油、コーン油などの加工された油は体内で分解されないので摂らないようにしてくださいね。
では、良質かどうかを見極めるポイントはどこかというと、油の抽出方法に注目してください。たとえ原料が植物100％だとしても、加熱処理や合成物を使って抽出しているものは加工しているものと同じと思ってください。良質と呼べるのは、原料をただ絞っただけの、いわゆる生絞りタイプのものだけです。
脂肪がつきにくい油といわれているリノール酸油は、「特定保健用食品」として厚生労働省のお墨付きですが、個人的にはあまりおすすめできません。というのも、非常に加工されていて、長期間摂り続けた場合のカラダへの影響に不安があるからです。
良質な油を摂り入れましょう
油は酸化しやすいので、生のままで煮物やサラダ、納豆などいろいろなものにかけて摂り入れるようにしましょう。良質な油は口当たりもさらっとしているし、味もとってもおいしくなりますよ。簡単ですので、ぜひやってみてください。お通じの状態や肌の感触が変わってくるはずです。ダイエット効果もすぐに現れますよ。
